Artikelarkiv

Her kan du finde en oversigt over samtlige artikler jeg har skrevet:

Artikler til det svenske Aktiv Träning kan findes online her
Artikler til det norske Aktiv Trening kan findes online her

E-bøger:
Den ultimative guide til okklusionstræning – en 25 siders bog om okklusionstræning. Følger med når du køber okklusionsstropper hos Bodylab.
Bogen kan også købes her og læses i uddrag her.

Interview:
http://www.bodybuilding.dk/interview-med-mussetrussen-t41198.html

Til Aktiv Træning:
De fleste findes desværre kun i fysisk form, men de kan bestilles på Bibliotek.dk her.
Ultra korte opkog af mange af artiklerne kan ses her.
Cardio som styrketræning (aug 2015) Kan delvist læses her.
Bliv din egen personlige træner (okt 2015)
Okklusionstræning (feb 2016) kan læses online her:
http://aktivtraening.dk/traening/styrketraening/okklusionstraening-giver-stoerre-muskler
http://aktivtraening.dk/traening/styrketraening/styrketraeningsprogram/traeningsprogram-til-okklusionstraening
Vedligehold din styrke (apr 2016)
Vælg den lette løsning (juli 2016) kan til dels læses online her:
http://aktivtraening.dk/traening/styrketraening/lette-haandvaegte-giver-store-muskler
Tag din styrketræning til nye højder (okt 2016)
Det optimale antal sæt (okt 2016) dele af den kan læses her:
http://aktivtraening.dk/traening/styrketraening/styrketraening-saa-mange-saet-boer-du-tage
Tidslinjen: Fra håndvægte af sten til high tech maskiner (dec 2016)
Fitnesscentret for dummies (jan 2017) dele af den kan læses her
http://aktivtraening.dk/traening/styrketraening/de-7-doedssynder-i-fitnesscentret
og her: http://aktivtraening.dk/traening/fitness/9-raad-til-fitnessbegynderen
og her: http://aktivtraening.dk/traening/fitness/11-styrketraeningsudtryk-du-skal-kende
og her: http://aktivtraening.dk/traening/fitness/styrketraening-takt-og-tone-i-fitnesscenteret
Hjemmefitness på 3 budgetter (feb 2017)
Gået i stå? (mar 2017) Kan delvist læses her:
http://aktivtraening.dk/traening/styrketraening/10-klassiske-styrketraeningsfejl
4 veje til en stærkere core (apr 2017)
Panikplan! – Bliv strandklar på 6 uger (maj 2017)
Kan også læses på side 91 i WYPE Sommermagasin 2017, hvis du har abonnement på WYPE
40+ Fat vægtene og hold dig (næsten) evig ung (juli 2017) Kan læses her og her
Tidslinje: Træning gennem tiden (sep 2017)
Tjek på styrkeudstyret (sep 2017)
Styrketræningens 10 bud (sep 2017) Kan læses her
Den store kabelpakke (okt 2017) Kan delvist læses her
Større, stærkere uden spildtid (okt 2017) Kan delvist læses her
Fitnesstrends der gik i glemmebogen (nov 2017) Kan delvist læses her.
Effektiv opvarmning i fitnesscenteret (nov 2017)
Træn som en mand/Træn som en kvinde (hvad kan kønnene lære af hinanden) (dec 2017)
Den store styrkequiz (jan 2018)
Løft din løbeform (mar 2018) Testdelen kan ses her.
Slow down (apr 2018)
Akut hjælp i fitnesscentret (maj 2018)
Drop den dårlige samvittighed (2018)
5 myter om muskelopbygning (juli 2018)
5 typiske styrketræningsskader (aug 2018) Kan delvist læses her, her, her, her og her
Perfekte pauser (okt 2018)
Overlevelsesguide til det propfyldte fitnesscenter (apr 2019)
Træn én side ad gangen (juli 2019)
Træn efter din alder (aug 2019)
Træn dig til en sund ryg (sep 2019)
Buddy up! (okt 2019)
De glemte muskler (dec 2019)
Kickstart dine muskler (mar 2020)
Følg dine fremskridt (maj 2020)
10 suveræne slutspurter (sep 2020)
Muskler for viderekomne (okt 2020)
Dosér din træning (maj 2021) Dele kan læses her
De glemte øvelser (sep 2021) Dele kan læses her
Hvorfor vokser dine muskler mere end mine (apr 2022) Kan delvist læses her
Styrke for løbere (aug 2022) Kan delvist læses her
15 små hacks til din styrketræning (mar 2023)

Til Bodylab News:
47 artikler til Bodylab News kan findes i arkivet her
http://news.bodylab.dk/author/brian-henneberg

Til Bodylab:
Anne Bech – Tab dig hvor du vil
http://www.bodylab.dk/shop/anmeldelse-anne-bech-348c1.html
The buff equation
http://www.bodylab.dk/shop/the-buff-equation-340c1.html
Proteinpulverets historiske rødder 1:2
http://www.bodylab.dk/shop/proteinpulverets-historiske-379c1.html
Alternative veje til Sixpack
http://www.bodylab.dk/shop/alternative-veje-til-391c1.html
Grænsen for den menneskelige fysik – del 1
http://www.bodylab.dk/shop/graensen-for-den-393c1.html
Proteinpulverets historiske rødder 2:2
http://www.bodylab.dk/shop/proteinpulverets-historiske-390c1.html
Den store LCHF debat
http://www.bodylab.dk/shop/den-store-lchf-716c1.html
Stærkmandstræning
http://www.bodylab.dk/shop/staerkmandstraening-631c1.html
Effekten af vægtløftersko
http://www.bodylab.dk/shop/effekten-af-vaegtloeftersko-625c1.html
Vægttab for atleter
http://www.bodylab.dk/shop/vaegttab-for-atleter-755c1.html
Neurale adaptationer
http://www.bodylab.dk/shop/neurale-adaptationer-1074c1.html
High- og lowresponders
http://www.bodylab.dk/shop/high–og-lowresponders-845c1.html
Gentagelsen og den evige genkomst
http://www.bodylab.dk/shop/gentagelsen-og-den-1184c1.html
Ubesvarede spørgsmål om okklusionstræning – del 1
http://www.bodylab.dk/shop/ubesvarede-spoergsmaal-1075c1.html
Ubesvarede spørgsmål om okklusionstræning – del 2
http://www.bodylab.dk/shop/ubesvarede-spoergsmaal-1076c1.html
De Olympiske lege – idealer og virkelighed – del 1
De olympiske lege – idealer og virkelighed: del 2
http://www.bodylab.dk/shop/de-olympiske-lege-1070c1.html
Øger chili forbrændingen?
http://www.bodylab.dk/shop/oeger-chili-forbraendingen-1581c1.html
Kosttilskud: Den ultimative guide fra A-Z
http://www.bodylab.dk/shop/kosttilskud-den-ultimative-guide-a-z-1409s1.html
De døde kosttilskud
http://www.bodylab.dk/shop/de-doede-kosttilskud-1194c1.html
Alternative metoder til vægttab – det bedste fra PubMed
http://www.bodylab.dk/shop/alternative-metoder-til-1580c1.html
Forced reps
http://www.bodylab.dk/shop/forced-reps-1582c1.html
Clinical sports nutrition – en anmeldelse
De bedste metoder til reduktion af DOMS
En fortælling om to brødre – del 2 – The empire strikes back
En fortælling om to brødre – del 3 – Fremgang, krise og kærlighed
En fortælling om to brødre – del 4 – Mr. Olympia og den gyldne æra
En fortælling om to brødre – del 5 – Verdensherredømme og afsluttende
Bodybuildere og doping – hvem, hvad og hvordan?
Antal sæt for muskelvækst og styrke
Virker dropsæt?
Mind-muscle connection – Vejen til større muskler?
Hvad gør fyssen ved dig – Kinesiotape
Glykogen – det sygeste pre-workout
Giver fitnesstrackere præcise målinger?
Forskellene på steroidebrugere og lifetime nattys
Konstant eller varierende rep-range for muskelvækst?
The Church of Gluten- en religiøs kostrevolution
Anne Bech – Toptrimmet på 12 uger
De bedste øvelser til lår og baglår
Evidensbaserede anbefalinger for implementering af okklusionstræning
Fitnesstrends 2016
Danskernes motions- og sportsvaner 2016
Fitnesstrends 2017
Hvorfor virker okklusionstræning?
Den tvivlsomme sejr – en afmontering af sporten
De rette fibre eller de rette omstændigheder?
Systemisk okklusionstræning – Effektiv træning eller fortænkt vrøvl?
Den ultimative protokol for den dovne
Kom i gang med Mascha Vang
Elektrisk stimulation af muskler for muskelvækst og styrke?
Appelsinhud – er der noget at stille op?
Phosphatidic acid – det nye wonderdrug eller problematisk forskning?
Fysiske forandringer hos en konkurrencebodybuilder
Aluns guide til mavetræning og fedttab
Styrkeløft og skader
Betragtninger over styrke
How low can you go?
Elitestyrkeløfteres træningsmetoder
Effekten af squatdragter
Øget præstationsevne med lugtesalt?
Sådan får du sixpack til sommer dit fede skrummel
På eventyr i detoxland
Limb Ischemic Preconditioning – okklusionstræningens ukendte tvilling
Limb Ischemic Preconditioning – en update
Immunsystem og træning
Store eller små øvelser først – gør det nogen forskel?
Hvorfor er du stærkere i den ene side?
20 års jubilæum som jernkriger – et eksempel på muskelvækst over tid
Sådan går du fra at være elitecyklist til en super elitecyklist
Homo sapiens technologicus – det sportslige overmenneske
Vil verdens hurtigste mand en dag løbe på alle fire?
Fordi det er der – livet, bjerget og træning
Knækogere – tjener de noget formål?
Virker de der næseringe og næseplastre de bruger i Tour de France?
Hvad betyder ‘de andre’ for din præstationsevne?
ATP og HMB – effektive kosttilskud eller problematisk forskning?
Kulhydratrig mundskyl for øget performance?
Fitnesstrends 2018
Mekanismer for udtrætning og restitution efter hård træning
Styrketræningsforskningens historie 1:2
Styrketræningsforskningens historie 2:2
Sådan kan DU også få rhabdo
Bliv en bedre løber med styrketræning
Nyeste viden om triathlon
Det vi tror vi ved om træning – tager vi fejl?
De 8 essentielle sukkerstoffer
Træn dig i godt humør
Derfor er motivation ligegyldigt
6 stykker træningsudstyr du bør investere i
6 stykker træningsudstyr du godt kan undvære
VitaePro – norsk snakeoil eller lødigt kosttilskud?
Fra æstetisk til freaky – the evolution of bodybuilding
Maksimal muskelvækst og minimal restitution – den snedige protokol
Derfor kan du godt ændre formen på dine muskler gennem træning
Er det nok at træne 2 dage om ugen – også selvom du er trænet?
Derfor bør du tage en pause fra din skemalagte træning
Spilder du din tid med disse øvelser?
Er du overtrænet?
Giver det mening at indtage protein efter cardio?
Kostanbefalinger for den aldrende fitnessudøver
Hvad siger forskningen egentlig om yoga?
Har soja- og whey protein en negativ indflydelse på testosteronniveauet?
Anekdoter fra fitnesscentret – bruger du svinehormoner?
Taber du muskelmasse ved at ryge?
Større gains i overkroppen med ekstra bentræning
Den store guide til sødestoffer – hvorfor giver de dig dårlig mave
Fagre nye træningsverden
Tempo, volumen og TUT – de misforståede variabler
Sådan holder du på muskelmassen selvom du bliver ældre
Hvorfor squatte med en elastik om knæene?
Træner du for meget? Så kan ham her demotivere dig
Har du nogle af disse ‘sære muskler’?
Den ultimative (og lettere åndssvage) protokol til kæmpestore muskler
Bliv firstmover med disse retroløft
Har vi taget fejl de sidste 8 år? Er metabolisk stress en myte?
De største fitnesstrends i 2019
Seneste nyt om okklusionstræning
Hurtigt ind, hurtigt ud – derfor er lidt træning bedre end ingen træning
Plus og minus – fordele og ulemper ved at have skide flotte muskler
Musiks indflydelse på præstationsevnen i løb, cykling og styrketræning
Track og test dig selv – den ultimative guide til selvmonitorering
Udstyr til styrkeløft – en historisk gennemgang
De sidste 20 års fremskridt inden for kost og træning
Styrkesportens rekorder
Oldschool bodybuildingteknikker – derfor virker de
Ursolsyre – nyt kosttilskud til de muskelglade?
Derfor skal du ikke holde pause når du får en fibersprængning
Hvor hurtigt vokser dine muskler?
Kan du tage for mange sæt?
Sådan får du en fyldig #InstaBooty
Din guide til gode nødder
Så meget muskelmasse kan DU opbygge! (oprindeligt kaldet: Hvad er den øvre grænse for, hvor meget muskelmasse du kan opnå?)
De bedste rygøvelser
Kostanbefalinger for den veganske atlet
Back to the Gym – Så hurtigt kan du genvinde formen
(Oprindeligt kaldet Damage control – bevar formen under coronanedlukningen)

Bodylab reklametekster:
Clear whey – Den nye generation af proteinshakes

Bodylab Research Review:
Bodylab Research Review – December 2018
Bodylab Research Review – Februar 2019

Til Videnskabshjørnet:
Supersæt
Kan D-vitamin gøre dig stærkere?
Kabler vs. maskiner
Citrullin – effekt på udholdenheden?
Muskelaktiveringen i diverse baglårsøvelser
Visualisering og squat
Kan koffein erstattes af sukker?
Kompressionsstrømper, kvinder og 5 km løb
Er det en god idé at lave okklusion efter tung styrketræning?
Crossfit – 30 power cleans på tid – er det problematisk?
Safran – Verdens dyreste kosttilskud?
Usain Bolt, nu med okklusion?
NMES og protein før sengetid – en anabolsk kombi?
Okklusion i pauserne mellem tunge sæt?
Kan en nitratrig diæt forbedre præstationsniveauet?
Hvorfor får man mindre DOMS når man vænner sig til en øvelse?
Repeated bout effect og excentrisk squat
Safran og NSAID – effekt på DOMS?
Udspænding: hårdt stræk i kort tid eller let stræk i længere tid?
Hvor god evidens er der egentlig for effekten af okklusionstræning?
Daglige 1RM forsøg hos veltrænede løftere – hvilken effekt har det på styrken?
Hvor gode er vi til at vurdere hvor mange reps mere vi kan tage?
Step, spinning eller pump – hvor forbrænder du flest kalorier?
Batter det noget at få en personlig træner?
Får lightprodukter dig til at spise mere?
Hvor meget protein har du brug for på dage hvor du ikke træner?
Større muskelvækst og øget styrke med pyramidesæt og dropsæt?
Den mest effektive træning for begyndere?
Okklusionstræning i rehabilitering – systematisk review og metaanalyse
Stærkere med Valsalvamanøvren?
Hold de pauselængder du selv føler for
Tung bænkpres – primært en øvelse for triceps og forskulder?
Muskelaktiveringen i diverse pullup-varianter
Effekten af 10 ugers crossfit
Rest-pause – vejen til nye gainz?
Crossfittere eller folk der styrketræner – hvem er i bedst form?
Betaine – er det værd at kaste penge efter?
Træningspause op til konkurrence – er 3.5 eller 5.5 dage mest effektivt?
Fokus eller Facebook?
Den bedste opvarmning: Foamrolling vs. cykling
Fysiske og psykiske effekter af ni ugers cirkeltræning til overvægtige kvinder
Post-trænings okklusion for ekstra gains?
En update på lugtesalt
Biomekaniske forskelle mellem gode og dårlige power cleans
Tung high-bar vs. low-bar squat hos veltrænede atleter- biomekaniske forskelle
Kan lægtræning reducere tendensen til at snorke?
Effekten af seks uger ketogen diæt
Hvor effektiv er 7-minute workout?
Den bedste opvarmning: Foamrolling vs. cykling
Effekten af 1 uges inaktivitet hos unge mænd
Det du ikke vidste om halve gentagelser (Oprindeligt kaldet: Større muskelvækst med partial reps)
Hjælper det noget at ‘psyke sig selv op’?
Effekt af en hælkile i squat?
Kan melatonin forbedre præstationsniveauet?
Antiinflammatorisk medicin – et tveægget sværd
Koffeins indflydelse på styrken
Ændrer din tidsopfattelse sig når du træner?
Capsaicin for øget performance?
Større muskler med fototerapi
Iskæmisk prækonditionering – den optimale protokol til cykling
To failure og not to failure – det er spørgsmålet
Tunge vægte eller mange sæt – hvad kræver mest restitution?
Er non-responders et fiktivt begreb?
Metaanalyse omkring Flywheel træning
Hvordan skal det perfekte kosttilskud se ud?
Hvilestofskifteformler – hvor præcise er de?
Skulderbladenes og bækkenets position under planks
Steroiders effekt på hjerte og kredsløb
Phosphatidic acid – en update
Forbedret sprint med NMES?
BCAA vs. proteinpulver
Skal træning med lette vægte være til failure for at have effekt?
Betyder vægtskivernes størrelse noget for vores opfattelse af deres vægt?
Kompressionstights om natten = bedre restitution?
Effekten af to års kaloriebegrænsning
Moderat steady state cardio eller HIIT – hvad forbrænder mest fedt?
Sandsæk vs. løbebånd – hvad giver den bedste konditionstræning?

Bodylab artikler på norsk:
https://www.bodylab.no/shop/artikler-156s1.html

Bodylab artikler på svensk:
https://www.bodylab.se/shop/saa-faar-du-en-fyllig-instabooty-3280c1.html

Medium:
How fast does muscle grow?
The forgotten muscles

Til Træningsmagasinet:
Gentagelsen og den evige genkomst
Lifters Blues
De tunge vægtes endeligt
Selvovervindelse gennem vægttræning

Til Bodybuilding.dk:
Valhal Gym
http://www.bodybuilding.dk/apropos.php?page=55
De 3 forvandlinger
http://www.bodybuilding.dk/apropos.php?page=40
Sisyfosmyten – styrketræning i et filosofisk perspektiv
http://www.bodybuilding.dk/apropos.php?page=29
Overdrivelse fremmer ikke forståelsen
http://www.bodybuilding.dk/apropos.php?page=27
Frie vægte vs. maskiner
http://www.bodybuilding.dk/apropos.php?page=21
WWF – Wrestlingens guldalder
http://www.bodybuilding.dk/apropos.php?page=59
Lort og lagkage
http://www.bodybuilding.dk/apropos.php?page=53
Akut skadeshåndtering
http://www.bodybuilding.dk/apropos.php?page=33
Muskelsamspil og stabilitet omkring skulderbladet – del 2
http://www.bodybuilding.dk/apropos.php?page=19
Muskelsamspil og stabilitet omkring skulderbladet – del 1
http://www.bodybuilding.dk/apropos.php?page=13
De ‘sjældne’ muskler
http://www.bodybuilding.dk/apropos.php?page=10
Den danske fitnesshistorie – del 7
http://www.bodybuilding.dk/apropos.php?page=88
Den danske fitnesshistorie – del 6
http://www.bodybuilding.dk/apropos.php?page=83
Den danske fitnesshistorie – del 5
http://www.bodybuilding.dk/apropos.php?page=81
Den danske fitnesshistorie – del 4
http://www.bodybuilding.dk/apropos.php?page=79
Den danske fitnesshistorie – del 3
http://www.bodybuilding.dk/apropos.php?page=77
Den danske fitnesshistorie – del 2
http://www.bodybuilding.dk/apropos.php?page=73
Den danske fitnesshistorie – del 1
http://www.bodybuilding.dk/apropos.php?page=71
Kære forældre – dit barn er bidt af styrketræning, hvad nu?http://www.bodybuilding.dk/artikler/diverse/kre-forldre—dit-barn-er-bidt-af-styrketrning-hvad-nu.html
Hold styr på dine fremskridt
http://www.bodybuilding.dk/artikler/diverse/hold-styr-p-dine-fremskridt.html
Den ultimative bodybuilder
http://www.bodybuilding.dk/apropos.php?page=63
Udstyrsfascisme
http://www.bodybuilding.dk/apropos.php?page=45
Det oversete kosttilskud
http://www.bodybuilding.dk/artikler/kost-kosttilskud/det-oversete-kosttilskud.html
Guide til Aproposskribenterne
http://www.bodybuilding.dk/apropos.php?page=91
Curra.me – helsenonsens fra øverste hylde
De bedste og værste fitnesscentre jeg har frekventeret
Træn med Henry Rollins – del 1
Superhero physiques – del 1
Steroidepumpede Instagramtrænere – derfor lokker de kunder i folden
Træn med Henry Rollins – del 2
Hvis styrketræning var et computerspil

Til t-nation:
How not to lose your gains
(med på denne liste over de bedste artikler i dec 2017)
Painful Advice Every Lifter Needs to Hear -Don’t Get Mad, Just Get Better (sammen med bl.a. John Romano, Christian Thibaudeau og Mark Dugdale)
The Squat Is Overrated
Tip: Squatting Misses This Leg Muscle

Til MyProtein:
Steady state vs. HIIT – hvad skal du vælge?
Sådan tester du dit kondital
Isolationsøvelser eller flerledsøvelser | Hvilke er mest effektive?
Så meget protein optages i kroppen | Kan man max optage 30g pr. måltid?
Ny forskning om kvinder og proteinindtag | Øg dit indtag og få bedre resultater
Rødbede og træning | Kan rødbede forbedre din præstation?
Derfor er et hurtigt vægttab usundt | Forbliv sund under og efter din kur
Ny viden om chili | Løb hurtigere og løft tungere med chili
Interview med Morten Elsøe | Spis efter din mavefornemmelse
Interview med Strongman Lars Besand | Hård udenpå blød indeni

Artikler her på siden:
The Church of fitness – gør selvkontrol dit liv mindre rigt?

Egolisten:
10 danske trænere og eksperter du bør følge i 2017

Bøger og noveller:
The teenage angst chronicles